ストレスを別の方法で処理する必要がある5つの兆候

彼女の後ろに腕を伸ばして窓に頭を持つ女性

ストレスは私たちの生活のほとんどで包括的なテーマです。私たちは皆忙しいですが、友人、趣味、セルフケアは言うまでもなく、ストレスを感じ、仕事や家族の競合する要求に応えることができないことについて話す時間があります。





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これは生きるのが難しい方法であり、私たちの文化がそのようなストレスの多い過剰を必要とするかどうかにかかわらず、急ピッチを維持することはあなたの日常生活を楽しむ能力を妨げる可能性があります。ストレスの扱い方は人によって異なりますが、他の人よりもストレスに適応できない人もいます。





ここにあなたが扱う必要がある5つの兆候があります ストレス 別の方法で。

1.あなたは定期的に激怒していると感じます

ひどいことに苦しんでいることに気づいたら 怒り 、道路の怒りを含めて、ほぼ毎日、これはあなたがストレスに対処するために健康的な店を見つける必要があるというサインです。



怒りは精神的にも肉体的にもあなたを苦しめ、 あなたが後悔する衝動的な選択 、暴力など。怒りを抑えるのが難しい場合は、ストレスに対処する方法を再評価する必要があります。

2.体細胞(体)の痛みを頻繁に経験する

片頭痛、腰痛、およびIBSはほんの一例です ストレスによって引き起こされたり悪化したりすることが多い身体的問題 。内面化されたストレスは、肉体的な痛みや痛みに現れる可能性があり、治療せずに放置すると、ますます深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。これらの身体的な問題のために定期的に病欠を取っている場合は、ストレスをさらに悪化させ、 不安 仕事や学校を逃すことによって。

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3.あなたは友人や家族から孤立していると感じます

他人に打ち明ける ストレスレベルを下げるのに最適な方法ですが、友達や家族に会う時間がないと感じた場合は、問題について話し合ったり共有したりすることすらできません。あなたにとって最も重要な人々と時間を過ごしたので、それが「永遠」であると感じるなら、この孤独はあなたのストレスを悪化させている可能性があります。

4.他の人はあなたがストレスを感じているようだとあなたに言います

あなたがストレスを感じているように見える友人、家族、または愛する人から聞いていて、それがあなたとの関係に影響を与えていることを示唆している場合は、彼らの問題に耳を傾けるのがよいでしょう。

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この例は次のとおりです。 あなたの周りの卵殻の上を歩かなければならないと感じていると言っているパートナー あなたが仕事で悪い日を過ごしたとき、あなたがブラックホールに姿を消し、一度に何週間も定期的にテキストに答えるのをやめると友人が言ったとき、あなたの上司が「何かがおかしい」かどうかを指摘したり、あなたの子供はあなたがいつも見えると言ったりします家でも忙しい。あなたの最も近い関係を妨害するストレスは、公然と積極的に調査され、対処される必要があります。

5.頭を水の上にかろうじて維持している

頭を水上に置いているだけで全体像や将来の計画を見ることができないと感じた場合は、速度を落とし、優先順位を付け直す時期かもしれません。大きく考えることができないと感じたら キャリア、人生、または人間関係の目標 あなたは毎日のストレッサーに夢中になっているので、あなたは自分の人生から意味を引き出し、将来の計画を立てる機会を自分自身に否定しています。

あなたの人生を首尾一貫した物語として見ることはメンタルヘルスにとって不可欠です。あなたがあなたにとって意味のある物語の主人公であると考えること。あなたがかろうじて生き残っているならば、あなたはそれ以上の意味で繁栄することはできません。

過度のストレスを抱えて生活するのは不健康です。今日助けを求めてください

これらのストレスの兆候のいずれかがあなたに馴染みがあると感じた場合は、 セラピストに連絡する 。あなたはあなたの人生を楽しむに値します、そしてこれはあなたがストレスに対処するためのより適応的で健康的な方法を見つけることをあなたに要求します。ストレスへの反応を変えることはあなたの人生観を変え、あなたが落ち着いて幸せに感じるのを助けることができます。自分の価値観と目標を調整することに専念するためのリソースがあり、より本物で意味のある人生を送り始めることができます。