セラピストによると、困難な人々に対処するための4つのヒント

誰もが困難な人々を知っています—職場でも、自宅でも、おそらくあなたの友人グループでも。人々はさまざまな理由で困難な場合がありますが、「難しい」と私たちが特定するほとんどの人々は、共通点を共有しています。彼らは対話するのが難しいということです。おそらく彼らは正しいことに固執し、常に他人の欠陥を指摘しています。彼らは、公然と受動的であるかどうかにかかわらず、他人をすぐに批判したり、からかったりすることによって、社会的状況を緊張させる可能性があります。チャレンジすると爆発したり、気分のむらが不安定になったりすることがあります。多くの場合、他の人は自分の周りの卵殻の上を歩かなければならないと感じています。

特に敏感な人にとって、困難な人に対処することは非常にストレスになる可能性があります。負担は、全体的な生活の質に深刻な影響を与えるほどに大きくなる可能性があります。しかし、あなたがあなたの相互作用をよりコントロールしていると感じることができるように、これらの人々に対処する方法があります。あなたをトリガーする人々に対処するためのゲームプランを立てることは不可欠であり、それはこれらのポイントの多くを含むことができます。

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不安を感じることを共有しないでください

これは、困難な家族の方が困難な同僚よりも困難ですが、実行可能です。個人的な考えや親密な気持ちをやりがいのある人と共有する前に、彼らがあなたの懸念を最小限に抑えたり、却下したりした場合にどのように感じるかを考えてください。

代わりに、会話の軽いトピックに固執した場合はどうなりますか？テレビ番組、読んでいる本、仕事での簡単なことについて話し合います。この戦略は、デリケートなトピックや個人的なトピックから避けられない否定性をシフトさせるため、多くの人が役立つと感じています。

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会話を自分からそらす

多くの困難な人々はナルシスト、そしてあなたと他の誰もが耳を傾けるであろう人を、彼ら自身の試練と苦難についての逸話と物語の無限の流れで、叱責すること以上のものを楽しんでください。困難な人と仲良くすることがあなたの人生で必要であるとわかった場合、たとえば彼らはあなたの上司や友人のパートナーであるため、会話を開くのではなく、彼らに焦点を合わせてみてください。このようにして、対立を回避することができますが、それでも彼らの批判、気分のむら、またはその他の困難な行動に自分自身を開放することは避けられます。

共感の筋肉を曲げる

最も困難な人々は、彼らの育成またはその後の生活における厳しい状況のために彼らがそうである方法です。親戚のように、人生に大きな影響を与える困難な人と交流するときは、共感が非常に重要です。同僚が子供としてどのように扱われたかを考えるのに多くの時間を費やす必要はありません（ただし、それでもあなたの視点をとる能力には役立ちます）。しかし、親しい家族の場合、この種のより大きな視点は、誰かを激しく憤慨させることと、彼らを容認することができることとの違いを生む可能性があります。

セルフケアを最優先にする

あなたがあなたの超批判的な義父の周りにいることを知っているなら、少し時間を取ってください相互作用の前後。彼と一緒に高みに立つことができれば、自分に報酬を与えることさえ計画するかもしれません。彼が政治についてナンセンスを吐き出すのを1時間聞くことは、あなたが週の後半にマッサージを受けることを意味するかもしれません。深呼吸をして、好きな飲み物を飲み、ジムに行きましょう。あなたに安心を与えるものは何でも、それのために時間を取っておくことを忘れないでください。

個人的に物事をとらないでください

これは、困難な人々に対処する上で最も重要な（そして最も難しい）側面です。困難な人々は本質的に、そして誰にとっても困難であることを認識することは不可欠です。これはあなたとは関係ありません。

kübler-rossによると、人々が死に向かって移動するときに通過する最初のステップは何ですか？

はい、一部の個人は、頻繁にやり取りしない人と自分の性格の難しい部分を隠すことができますが、肉親は難しい人の厄介な行動の矢面に立つ傾向があります。困難な人は彼ら自身の歴史と性格のためにそのようであり、あなたの行動はあなたが思っているよりも彼らがあなたにどのように反応するかについてはるかに小さな役割を果たしていることを認識することは変革的です。

日常生活の中で困難な人と苦労している場合は、これらのテクニックを覚えておいてください。そうすれば、彼らの前で不安が少なくなるでしょう。もちろん、セラピストとの協力あなたのユニークな状況のための戦術についても非常に役立つかもしれません。他人の行動を制御することはできないかもしれませんが、他人への対応方法は制御できます。