セルフヘルプブックから得られないものに関する4人のセラピスト

毎年、大流行している新しい自助本があります。ビーチ、電車の中、旅行中、コーヒーショップなど、どこにでもあります。それらは素晴らしい読み物かもしれませんが、自助本は必ずしもセラピストの代わりになるわけではありません…たとえその本がセラピストによって書かれたとしても。ザ・ 自助本のビジネス は米国で25億ドルの業界であり、現在印刷されているすべての書籍の2.5％を占めています。

自助本を探している人と治療法を探している人は、しばしば同じような意図を持っています：変化を起こし、自分自身のより良いバージョンになることです。

では、2つの違いは何ですか？そして、なぜ自助本があなたのセラピストに取って代わることができないのですか？

治療が提供するもの

トークスペースのセラピストの何人かに、自助本についての考え、療法が自助本と異なる理由、そしてどれがあなたにとって最も適切で最も役立つかを判断する方法を尋ねました。トークスペースセラピストCynthiaV。Catchings、LCSW-S; Joanna Filidor、LMFT;レイチェルオニール博士、LPCC-S; LMFTのエリザベス・ヒンクルは、本では不可能な、治療が提供できるものについての考えや意見を以下で共有しています。

個別のアプローチ

セラピストは、あなたが個々の問題を解決するのを手伝うだけでなく、それらの問題に対する仕出し料理のアドバイスと解決策を提供することができます。 Catchingsは、本とは異なり、セラピーのアドバイスは、「クライアントを支援し、困難な状況でエスカレーションを解除するように訓練された資格のあるメンタルヘルス専門家によって提供されます」と述べています。課題に取り組んでいるときに感情がエスカレートした場合、セラピストは適切な方法でこれらの感情に取り組むのを手伝うことができます。本には、一時停止して方向を変え、その戦略を適応させる方法がありません。あなたが読んでいる間、本はあなたを動揺させ続けるかもしれません。彼女は、「本はセラピストや知識のある人によって書かれているかもしれませんが、その情報がクライアントを誘発する場合、それは善よりも害をもたらす可能性があります」と付け加えています。

トリガーのない安​​全な空間

意図せずに、セルフヘルプブックにトリガーコンテンツが含まれている場合があります。 OCDや雑誌の買いだめに苦しんでいる家族がいる場合、買いだめの扱いに関する本には、引き金となる例が含まれている場合があります。さらに、これらの本には決まったアプローチがあるため、本があなたのために機能するという保証はありません。 Filidorは次のように強調しています。「治療はあなたがいる場所であなたに会います。つまり、ない万能の治療」、自助本のように。誰もが異なり、誰もが独自のトリガーを持っていることを考えると、これらの本は治療のように安全なスペースをカスタマイズすることはできません。

聞く能力

自分の考え、感情、感情を他の人と共有できることで、ストレスを大幅に軽減できます。本とは異なり、セラピーはあなたが自分自身を表現することを可能にし、あなたに「あなたの物語を共有し、聞いたと感じる」機会を与えます、とフィリドールは言います。彼女は、これだけでも「癒しの大きな部分です」と付け加えています。誰かがあなたの気持ちを検証し、あなたの話を聞くためにそこにいることを知っていることは、本で再現することはできません。

セラピストに専門家の助けを求める時が来た

専門家の助けを求めることに自信がない場合は、セラピストが自己評価を支援するいくつかの方法を提供しています。まず、あなたもしたいかもしれません メンタルヘルス診断を受ける ！

私たちのセラピストは、自助本を調べるのではなく、専門家に相談する必要があるかもしれないという次の兆候に気づきました。

行き詰まった、またはやる気がほとんどない

オニールは、「特定の問題に悩まされていると感じている場合、または自分で問題に取り組み始める動機がないように思われる場合」は、間違いなく自分自身の負担を取り除く時だと言います。助けを求める。

自助はもはや役に立たないか快適ではありません

セルフヘルプが機能しなくなったことを示す明確な指標は、「情報が自分の状況に合わないことに気付いたとき」です、とヒンクル氏は付け加えます。

あなたの症状は長続きするか極端です

ヒンクルは、「気分や安全性について懸念がある」場合は、専門家の助けを借りることが非常に重要であると強調しています。これらの症状の持続時間も重要な要素です。

発生する可能性のある症状には、次のものがあります。

• 絶え間ない泣きと未解決 悲しみ それは何ヶ月もあなたに影響を与えてきました
• あなたが以前楽しんでいたことをしている間の楽しみの欠如
• 絶え間ない無価値感
• 不安 パニック発作を伴う
• OCD それはあなたに肉体的または感情的に影響を与えます
• 自殺念慮—生命を脅かす状況にある場合は、911または+1（800）273-8255に電話してすぐに助けを求めてください。

今日セラピストと話す準備ができたら、。直面しているあらゆる課題を乗り越えることができますが、うつ病や不安の嵐を乗り越えようとしている場合でも、単に目標指向にしようとしている場合でも、複雑な考えや感情をナビゲートする専門家の助けを借りることは非常に有益です。

自助本には時間と場所があります

この時点で、あなたは疑問に思うかもしれません：では、なぜ自助本はそれほど人気が​​あるのですか？

私たちはセラピストに、これらの本に時間と場所があると思っているのか、それとも価値を提供している状況があるのか​​を尋ねました。全体として、彼らは時々目的を果たすことに同意しました。オニールは、「人が特定のトピックについてもっと学びたいと思うとき、自助本は役立つことがあります」と述べました。 Catchingsは、「やる気を起こさせ、自尊心を高め、積極性を共有する」トピックなど、特定のジャンルの自助本が最も役立つと考えています。それ以外の場合は、専門家を探すのが最善です。

ガバペンチンが不安神経症に効くまでどのくらいかかりますか

私たちのセラピストの何人かは、特定の自助本が治療の良い補足になるかもしれないと示唆しています。あなたのセラピストはあなたとあなたの状況に役立つ個別の読書の推奨事項、彼らのアプローチと組み合わせて働くことができる本をあなたに与えることができるでしょう。

あなたの状況がどうであれ、あなた自身のより良いバージョンになることへの関心は、正しい道への信じられないほどの第一歩です。あなたが持っているかもしれないどんなタイプの挑戦に対してもそこに助けがあります、あなたはただそれを見つけなければなりません。