自己疑念が邪魔をしている3つの兆候

家では、私はアイデアの女性です。私は家を改善し、スケジュールを合理化し、私が持っているすべての自由時間を最大限に活用するための提案でいっぱいです。私はシャークタンクを見て、手を空中に投げます—あなたは電話しますそれらイノベーション？私はより良いもののためのアイデアでいっぱいです。

しかしで作業、労働者に「早く失敗し、頻繁に失敗する」ように促す環境では、私はほとんど静かに会議に座っています。「誰かがすでにこれを考えていると確信しています」と私は新鮮なアイデアが思い浮かぶと思います。「それが良い考えだったとしたら、私たちはすでにそれをやっていたでしょう…」それは私が自分の考えを表明することを妨げる、常に存在する自己不信です。

あなたの自己疑念が不健康であるかどうかを見分ける方法

少しの自己不信は健康で正常です。結局のところ、私たちは皆、私たちが十分にやっているかどうかを疑問視した瞬間がありました。成功、または不確実性に過度に傾いた。私たちは自分たちの決定を疑ったり、「私はそのために十分ではない、それに値しない」という反応があった機会を提示されました。この自己不信があなたが達成しようとしていることからあなたを脱線させるとき、それは不健康になります。

自己不信、そして否定的な話が習慣、それはあなたがあなたの道に来て自己破壊行為として機能する機会をつかむのを防ぐことができます。それがあなたを改善させ、自己嫌悪と否定性の無限ループに陥るのを妨げるとき、あなたは精神的な麻痺に巻き込まれます。

以下は、自己不信と物事を間違えることへの恐れが、思考を行動に変える能力を損なう可能性があるという3つの兆候です。

あなたは常に謝罪しています

礼儀正しいことは大きな特徴ですが、一日中謝罪していることに気づいたら、それは低い自己評価 —特に何も悪いことをしていない場合。

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私は最近、自分に謝罪していることに気づきましたボス私たちの予定された会議時間に彼のオフィスに立ち寄ったことに対して、そしてこれが伝えた自信の欠如に気づきました。上司はこの時間枠に同意しました、そして私の時間も貴重です。他の誰かが間違っている、または誰も過ちを犯していないときに私がどれほど頻繁に謝罪するかを理解することは、私が他の人に自分自身を伝える方法に加えることができる小さな変更を理解するのに役立ちました。

あなたは二番目に自分を推測します

自信のある人は情報に基づいた決定を下し、それに固執します。自己疑念のある人は、調査を行って知識に基づいた結論に達した後でも、自分自身を推測します。

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考えすぎると、しっかりとした意思決定ができなくなります。恐れアクションが発生しないようにします。あなたが決定を下すとき、良くも悪くも、あなたは変化をもたらします。そして、変化に責任を持つのは怖いです。しかし、決定は強力で前向きな影響を与える可能性があるため、それを覚えておくことが重要です。決定が誰かの気持ちを傷つけたり、ボートを揺らしたり、摩擦を引き起こしたりするという仮定を破る必要があります。

あなたはむしろバックグラウンドにいることを望みます

スポットライトの準備ができるまで一歩下がってもかまいませんが、常に背景に溶け込んで隠れようとすることは、低い自尊心の兆候である可能性があります。実際、心理学者のトーマス・ギロヴィッチ、ビクトリア・ハステッド・メドベック、ケネス・サヴィツキーがこの用語を作り出しましたスポットライト効果。架空のスポットライトのビジュアルで、自己不信に苦しむ人々は、それが彼らにふさわしいと思うので、彼らがふさわしいよりも小さく、弱い人生を作ります。

スポットライト効果に苦しんでいる人は、自分の心と心が望むことを自分で行うことを許可していません。彼らは、批評家が彼らを判断したり、同僚がうわさ話をしたり、彼らの決定が最悪の事態を引き起こしたりすることを心配しています。恥ずかしくないように、彼らはできるだけ光から遠ざかっています。

自己疑念を排除することはあなたが望む人生にあなたを導きます

自己不信の問題は、それが生み出す恐れがあなたが望む人生を送ることを妨げることです—そしてそれに値するのです。それを変えるために、あなたはあなたの脳失敗への恐れがあなたを妨げていると感じたときに「はい」と言うこと。言うのは簡単ですが、最初のステップは、自己不信はしばしば誇張された、不合理な考えで構成されていることを認めることです。

あなたが十分ではない、あなたが間違っている、そして発言したり行動を起こしたりする価値がないというあなたの頭の中の声は非常に説得力があります。しかし、それはしばしば正しくありません。あなたがそれらの嘘を信じるならば、あなたの不安はあなたを妨げます。

ですから、自己不信が存在することを認めますが、それを沈黙させるための行動計画を立ててください。より健康的な内面の対話でその否定的な声に対応することは、今年以降のピーク時に実行する必要がある精神的な強さを発達させるのに役立ちます。